Zawsze powtarzam młodym koszykarzom, że w porównaniu z przeciętnymi ludźmi są już na starcie na wygranej pozycji. Dlaczego? Mają pasję, realizują się w niej i zależy im na stawaniu się lepszym każdego dnia. Dlatego czytając ten tekst możecie być dumni, ponieważ mam cichą nadzieję, że przez te kilka minut jesteście o krok dalej niż Ci, którzy teraz grają w Fornite’a.
(ten tekst przeczytasz w mniej niż 5 minut)
Co charakteryzuje ludzi sukcesu? Pełna kontrola, dobre przygotowanie, samodyscyplina i plan. Bez względu na to na jakim etapie kariery jesteś – potrzebujesz planu działania i rytuału, który będzie pozwalał Ci pewnie wkroczyć w nowy dzień. Dlatego poniżej przedstawiam Wam 6 porannych nawyków, które pozwolą Wam wejść na wyższy poziom!
WSTAWAJ WCZEŚNIE RANO!
Nie przesypiaj swojego życia! Wstawaj odpowiednio wcześniej, nie doprowadzaj do momentu, w którym wybiegasz z domu z 15 minutowym spóźnieniem. PRO playerzy zawsze wstają o tej samej wczesnoporannej godzinie. Dzięki temu masz więcej czasu w ciągu dnia i łapiesz odpowiedni dla swojego stylu życia rytm. Łapiąc rytm w dniu treningowym masz pewność, że powtórzony schemat w dniu meczowym odpowiednio przygotuje Twój organizm tak, by był w optymalnej dyspozycji podczas rywalizacji. Jeśli już teraz wstajesz chwilę przed swoim budzikiem to masz sporą przewagę!
TRENUJ RANO!
Jeśli jesteś młodym koszykarzem to poświęć po przebudzeniu 15-20 minut na ćwiczenia we własnym pokoju. Mogą to być pompki, brzuszki, grzbiety. Wysiłek fizyczny rano pomaga pozytywnie nastroić się przed resztą dnia i rozbudzić Twój układ nerwowy. Dołóż do tego rozciąganie lub jogę i zdobywasz kolejny punkt przewagi nad innymi. Na treningu klubowym Twój organizm wykona o wiele lepszą robotę niż u pozostałych. Wymaga to sporego poświęcenia i silnej woli. A przecież to właśnie poświęcenie i silna wola charakteryzują ludzi sukcesu.
WYCIĄGNIJ WNIOSKI!
W poprzednich mental tipach pisałem o tym, aby po każdym treningu robić sobie podsumowanie popełnionych błędów. Namawiałem Was, abyście w drodze do domu oraz potem znowu na trening analizowali je. Poranek to także dobry moment na szybką analizę dnia wczorajszego oraz wyciągnięcie wniosków na dzień dzisiejszy. Przecież celem nas wszystkich jest to, aby z dnia na dzień stawać się lepszym! Przeanalizuj jeszcze raz swoje treningi i przypomnij sobie nad czym dalej musisz pracować.
SŁUCHAJ MUZYKI, NIE GAP SIĘ W TELEFON!
Dobra muzyka nastraja pozytywnie, sprzyja odpowiedniej koncentracji i pomaga nam wejść w rytm, tak samo jak wcześniejsze ćwiczenia fizyczne. Więc nie ważne czy jedziesz samochodem, tramwajem czy idziesz piechotą – miej ze sobą muzykę. Po przebudzeniu nie gap się w telefon i nie sprawdzaj nowych wiadomości i wyników NBA. Daj sobie 30 minut buforu i zajrzyj dopiero w telefon po ćwiczeniach. Jeśli odstawisz telefon również wieczorem (30 min przed snem) to Twój mózg wykona kapitalną robotę w zakresie regeneracji. Znów zyskasz przewagę!
DOBRY UCZYNEK!
Fakt, że czytasz ten tekst utwierdza mnie w przekonaniu, że jesteś szczęśliwym i pozytywnym człowiekiem. Dlaczego nie przelać tego pozytywizmu na inne osoby? W nowy dzień warto wejść przede wszystkim z uśmiechem na twarzy oraz z dobrym uczynkiem. Co możesz zaliczyć jako dobry uczynek? Wywołaj uśmiech na twarzy drugiego człowieka. Taki mały impuls może sprawić, że on też zacznie ten dzień o wiele lepiej. Na Basket Campie stosujemy zasadę „hi 5”, która o 7 rano pobudza do pozytywnego myślenia nie tylko sportowców, ale także pracowników Ośrodka. Jeśli jej nie znasz – z przyjemnością przedstawię Ci ją w Wałczu.
W CZYM JESTEM DOBRY?
Warto przy dobrej muzyce, z uśmiechem na twarzy, wychodząc z domu zastanowić się w czym jesteś na serio dobry. Wypunktuj w głowie rzeczy, z których jesteś dumny, zadowolony i w jakich dziedzinach jesteś spełniony. Wymień sam sobie swoje mocne strony. Co Ci się ostatnio udało? W czym stajesz się lepszy? Dzięki temu w Twojej podświadomości pobudzisz pozytywne emocje, które dadzą Ci potężnego kopa na resztę dnia. A z optymizmem w głowie zdziałasz naprawdę dużo!
To tylko kilka porannych zadań, które powinieneś sobie wyznaczyć o poranku jeśli chcesz być człowiekiem sukcesu, który wyrośnie na PRO playera. Oprócz treningów koszykarskich i innych obowiązków każdy człowiek ma też swoje życie prywatne i jego też nie należy oczywiście zaniedbywać
Chcesz zrobić coś więcej?
Wejdź na stronę www.ted.com i wysłuchaj wybranego przez siebie krótkiego wykładu w dowolnej dziedzinie. Zaufaj mi, to nie są nudne rzeczy. Niektóre z nich potrafią odmienić Twoje życie! Znajdziecie tam przemowy 5-20 minutowe tłumaczone na wszystkie języki świata.
Ważna jest wiara we własną zdolność do realizacji celów, ale równie ważna jest wiara w to, że możemy w sobie tę zdolność rozwinąć. Często uważa się, że inteligencja, osobowość czy sprawność fizyczna dane są nam raz na zawsze – że niezależnie, co zrobimy, nie można nic poprawić. W rezultacie koncentrujemy się na celach, które polegają jedynie na udowadnianiu sobie tego, że jesteśmy w czymś dobrzy, zamiast rozwijać się pod kątem nabywania nowych umiejętności. Na szczęście prowadzone od dziesięcioleci badania dowodzą, że przekonanie o niezmienności posiadanych zdolności jest z gruntu fałszywe – wszystkie zdolności można kształtować. Uznanie faktu, że można się zmienić, umożliwi Wam podejmowanie lepszych decyzji i pełniejsze wykorzystanie własnego potencjału. Ludzie, których cele polegają na doskonaleniu się, a nie jedynie na byciu w czymś dobrym, podchodzą do trudności ze spokojem i w równym stopniu cieszą się podróżą co miejscem przeznaczenia.
Dlatego nie czekaj na wprowadzenie tych zmian do poniedziałku, nowego miesiąca czy jakiejkolwiek innej daty. Zacznij już dziś. I jeśli dzięki temu co przed chwilą przeczytałeś spotkało Cię coś ciekawego, koniecznie poinformuj mnie o tym! Pamiętajcie, że kontaktować się ze mną możecie przez Instagram ZiggyZeidler
https://www.instagram.com/ziggyzeidler/
Dla młodych koszykarzy, którzy chcieliby ze mną trenować cały czas prowadzimy rekrutację na Konsultację Szkoleniową Basket Camp 27-30.12.2021 oraz ferie zimowe 2022. Informacje oraz formularz zgłoszeniowy znajdziecie na stronie WWW.BASKETCAMP.PL.
Do zobaczenia!
Coach Z
PS: A na zdjęciu pozytywną energię wysyła Wam nasz Campers Marcel Jurkowski!
